500 калорий в день план питания
На 500 калорий диета часто рекомендуется для лиц, пострадавших от связанных с ожирением проблем со здоровьем. Однако, оно скоро превращается в новый способ похудеть. Эта статья содержит план питания для этой ограничительная диета. На 500 калорий, который был изначально разработан для пациентов, необходимых, чтобы похудеть, стремительно набирает популярность, как потеря веса. Он пользуется популярностью среди всех худеющих, которые хотят потерять много веса в течение короткого периода времени. Как подсказывает название, эта диета требует от человека, чтобы потреблять не более 500 калорий в день. Это подпадает под категорию ограничительных или очень низкокалорийной диеты (ОНКД). Она утверждает, чтобы помочь диете похудеть на 5 кг за неделю. Его не следует путать с "диета 5:2", в котором можно ограничить потребление калорий до 500 в течение двух непоследовательных дней в неделю, и продолжают нормально питаться в течение пяти дней.
Нормальное потребление калорий человека, который даже умеренно активный, где-то между 1800 до 2000 калорий. Когда вы принесете этот теплотворной способностью до 500 в короткий промежуток времени, там обязаны быть некоторые неблагоприятные эффекты. Из-за негативных последствий, которые могут возникнуть, рекомендуется следовать этой диеты, только под руководством врача. Этой диете следует категорически избегать-дети, подростки, сердца или почек, больных, беременных женщин, кормящих матерей и людей старше 50 лет.
План Питания
Здесь основной 500 калорий в день план питания.
Завтрак
На завтрак можно употреблять чай или кофе, без молока. Если вы просто не можете обойтись без молока и сахара, потом ложкой молока и немного приторно будет делать. Очень маленький фрукт или смузи тоже разрешено.
Обед
На обед, у вас есть несколько вариантов. Однако, нужно строго смотреть на ингредиенты и метод приготовления пищи, так что Вы не превышать ограничение в 500 калорий. Вы можете приготовить одну куриную грудинку (без масла или сливочного масла), приправьте приправой и подавать с соусом (из трав, как кориандр или мята). Кроме того, вы можете пойти на свежий вегетарианский салат из шпината, красный лук, и грибы, и топ с низким содержанием жира сыр и жареные красные перцы.
Ужин
Ужин, будучи самым легким приемом пищи за день, состоит из сэндвич с курицей-гриль, сыр и грибы. Убедитесь, что вы использовать цельнозерновой хлеб или булочка, и с низким содержанием жира сыр. Имея небольшой фрукт-это еще один вариант для ужина.
Очень важно, что вам проконсультироваться с диетологом или диетологом, прежде чем после диеты. Нездоровая потеря веса, низкий уровень энергии, недостаточного питания, снижена сила в организме в связи с лишением белка, постоянное чувство голода, усталость, снижение мышечной массы в организме и т. д.. это только некоторые из проблем, вы можете столкнуться, если основные питательные требования не будут выполнены. Все это может, в свою очередь, может привести к возникновению психологических проблем, а также.
Для тех, кто слишком увлекается быстро теряет вес, есть возможность после 5:2 диета. Это может помочь вам избежать негативных последствий в 500-калорий в день диеты в какой-то степени. Следует отметить, что даже 5:2 диета-это диета причуды, которые необходимо соблюдать под наблюдением врача-диетолога или нутрициолога.
Отказ от ответственности: эта статья является только для информационных целей и ни в коем случае не пытайтесь заменить советы, предложенные экспертом по данному вопросу.